Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.
A atividade regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo.
Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
Reduz o risco de morrer prematuramente.
Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
Diminui o risco de desenvolver diabetes.
Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
Ajuda a controlar o peso corporal.
Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
Promove o bem-estar psicológico.
Não é mistério nenhum saber que as atividades físicas são ótimas para a nossa saúde, mas exatamente até aonde praticar uma atividade física traz benefícios ?
OVERTRAINING
O overtraining é semelhante a anorexia, ocorre quando a pessoa decide praticar exercícios físicos ( como a musculação ) por não estar satisfeito com o seu corpo, e não percebe diferença, dessa forma ele acha que não está ganhando massa muscular e aumenta a quantidade de exercício, até tornar um ciclo vicioso.
O mecanismo do overtraining -ou excesso de treinamento- é um círculo vicioso. O primeiro sintoma é a falta de rendimento no exercício, causada por um excesso de treinamento, que, por sua vez, leva ao aumento da prática de atividades físicas.
Segundo a médica do esporte do HC e da academia Bio Ritmo, Fernanda Rodrigues Lima, intensificando o treinamento, a pessoa começa a sentir os outros sintomas do overtraining. Eles vão de aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos a insônia, irritabilidade e queda do sistema imunológico. Além desses sintomas a pessoa ainda pode ter sérios problemas ao tentar dormir. A síndrome do excesso de treinamento, ou overtrainning, que normalmente afeta atletas, e as atividades sem orientação qualificada, comprometem os sistemas fisiológico, imunológico e até mesmo psicológico. Em decorrência disso, o indivíduo pode sofrer alterações no sono, além dos distúrbios alimentares como anorexia e bulimia, na busca pelo corpo perfeito.
#1 por gabriel em novembro 28, 2011 - 3:35 pm
muto legal da pra mim fazer meu trabalho a vontade!!!!!
#2 por wallace em março 22, 2012 - 7:27 pm
ache muito interessante isso mas quero saber o nome do altor
#3 por jhow tof em abril 10, 2012 - 6:00 pm
achei muito interessante isso mais quero saber o nome do altor kkkkkkkkkk
#4 por danielst93 em junho 15, 2012 - 5:36 pm
desculpe o atraso para responder, mas estavamos com problemas quanto a esse blog =\
apesar de tudo, a noticia, se não me engano, foi tirada da wikipedia.
#5 por Kaue em maio 24, 2012 - 5:15 pm
Muito bom isto vai deichar meu trabalho completo
#6 por tainara em junho 15, 2012 - 4:54 pm
achei muito bom!!!!!!!!!!!!! entao ta vou tirar 10 no trabalho
#7 por danielst93 em junho 15, 2012 - 5:37 pm
agradecemos aos elogios que tem sido feitos ao blog, procuramos sempre estar melhorando
obrigado
#8 por Trolololol em agosto 20, 2012 - 12:30 pm
LOL
#9 por mmaarryyaa em agosto 22, 2012 - 4:37 pm
nao é o sufiçiente, mais ta bom!
#10 por KKKKKKKKKKAMILA em outubro 30, 2012 - 11:20 am
Eu Amei !!
#11 por KKKKKKKKKKAMILA em outubro 30, 2012 - 11:23 am
tEM tUDO que eu preicso alcontrario dos outors..
#12 por Bella em fevereiro 19, 2013 - 10:32 pm
achei muiiito bacana mesmo,me ajudou mt 🙂 😉
#13 por jhulia em março 13, 2013 - 12:08 pm
verdade nao achai mais nada
#14 por carolini em fevereiro 22, 2013 - 4:35 pm
muito bom vou tira 10 no trabalho
#15 por jhulia em março 13, 2013 - 12:06 pm
eu acho que esse foi o melhor site parabens
#16 por Rodrigo em abril 11, 2013 - 7:39 pm
muuuuuuuuito bm vlw mesmo vou tirar 10 na prova
#17 por nathan em abril 17, 2013 - 9:31 pm
nota 1000000000000000000000000000000…
#18 por hellen marques em maio 12, 2013 - 1:56 am
achei tudo que precisei para meu trabalho de EDUCAÇAO FISICA…..
#19 por Pedro em maio 16, 2013 - 8:28 am
boa que utilidade!!!!!!!!
#20 por Pedro em maio 16, 2013 - 8:29 am
eu também achei tudo para meu trabalho
#21 por renan em maio 20, 2013 - 5:08 pm
pow valeu tava precisando proucurei pra caranba vcs sao 10 blz !!!
#22 por lucas em maio 27, 2013 - 1:53 pm
vou tirar 10000000000! no trabalho de educaçao fisica.
#23 por Bhrenda Kling em julho 17, 2013 - 5:12 pm
mt bom msm!!!!!
#24 por Cinthya Santos em agosto 11, 2013 - 3:01 pm
Eu achei bem interessante o texto , porque ele explica bem a respeito do assunto.
#25 por mychelly em novembro 5, 2013 - 6:23 pm
achei super interensante.. pos alem di ele tah nos ajudando em trabalho escolares tbm vai nos ajudar no nosso dia ^^
#26 por aluno em março 26, 2016 - 6:56 pm
gostei tambem vou arrasar no trabalho de escola
#27 por Larissa em março 31, 2014 - 12:24 pm
A parte dos benefícios está ótima mas a dos malefícios acho poderia conter mais conteúdo. mas vlw ajudou mto.
#28 por gabriel em outubro 24, 2018 - 8:20 pm
tambem acho
#29 por ALLAN VIANA em abril 9, 2014 - 11:06 pm
NAO GOSTEI TERIA TER MAIS COMENTARIOS PARA O ALUNO PESQUIZAR
#30 por raylla em abril 15, 2014 - 12:35 pm
hum que bom e muito e fisiente pra mim
#31 por Anderson em julho 17, 2014 - 6:53 pm
gostei mu into da informaçoes
#32 por joao godofredo em agosto 7, 2014 - 11:56 am
Muinto legau, axei beim divertído, vou tirar 7!!!!!
#33 por gabriel em outubro 6, 2014 - 6:16 pm
muito bom mesmo!!!!!!!!
#34 por stephanie ribeiro assis em novembro 23, 2014 - 9:05 pm
Dá pra mim até fazer o trabalho!
Super legal os comentarios!
#gostei
#35 por Jeany Torres em fevereiro 11, 2015 - 4:40 pm
Eu queria saber qual o malefício do vôlei? ou de qualquer outro esporte menos o ciclismo!
#36 por bass em maio 28, 2015 - 11:13 pm
muito bom parabéns …..
#37 por carol soares em maio 30, 2015 - 7:17 pm
esse site e ótimo,adoreiiiiiii
dar para me fazer meu trabalho avontade
#38 por hwang em novembro 2, 2015 - 2:33 am
Muito bom estão de parabens.
#39 por RodrigoNarutoUzumaki em dezembro 2, 2015 - 10:45 pm
muito obrigado ajudou muito
#40 por Laiza Maria Alexandre em fevereiro 11, 2016 - 6:45 pm
Achei muito interessante e foi muito útil para mim
#41 por Camila em março 9, 2016 - 2:01 pm
Ótimo!
#42 por pirokito em abril 12, 2016 - 9:57 pm
me indiquem um site pra mim ver aonde tem uma coluna dos maleficios por não pratica esportes ‘-‘
#43 por Carulina penha em junho 2, 2016 - 1:39 pm
Vou estudar para a prova tranguila 💝😃😄
#44 por maria luiza em setembro 22, 2016 - 9:49 pm
eu achei otimo porque o meu trabalho e sobre beneficio e maleficio da pratica da educação fisica
#45 por Luis Augusto em outubro 31, 2016 - 9:20 am
Achei muio bom para o meu trabalho Valendo 15 pontos de Educaçao Fisica
#46 por Kayky em junho 22, 2017 - 11:56 am
Muito bom consegui fazer meu dever de casa do quinto ano e tenho 10 anos
#47 por rod em agosto 28, 2017 - 11:59 pm
vlw n acho nada pra ajudar no trabalho esse site foi minha salvação
#48 por jacinto leite achocolatado em abril 27, 2018 - 8:13 am
leite com chocolate
#49 por Kamayly Destino em agosto 31, 2018 - 9:37 am
É muito importante práticar esporte